La creatina è unito degli integratori sportivi più studiati e popolari degli ultimi 20 età. La creatina è stata riconosciuta come il supplemento dietetico più utile Per grado tra Allungarsi la potere muscolare e la collettivo prova anaerobica[13][16]. Sono stati condotti centinaia di studi Verso valutare l'efficacia della supplementazione proveniente da creatina nel migliorare la produttività fisica. Pressappoco il 70% proveniente da questi studi hanno riportato un significativo miglioramento della impresa, nel tempo in cui a esse altri hanno generalmente riportato guadagni né significativi in questi termini di prestazioni[17].
Sopra realtà questo legge può esistenza ridiscusso, Sopra nella misura che alcune valutazione hanno evidenziato che i trasportatori che creatina non subiscano una downregulation se non di più fine a 16 settimane intorno a supplementazione cronica[50], lasciando comprendere le quali la presunta assuefazione dei trasportatori non si verifichi quantomeno dentro queste tempistiche.
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Many other forms are available, some of which are promoted as superior, though evidence to this effect is lacking.
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